Inilah Daftar Makanan dan Minuman Sehat untuk Jantung yang Wajib Dikonsumsi

RADARPEKALONGAN.ID - Ada beberapa macam makanan dan minuman sehat untuk jantung yang perlu dikonsumsi.

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Jantung merupakan organ vital tubuh manusia yang hampir seukuran kepalan tangan setiap orang dan berfungsi untuk memompa darah yang mengandung nutrisi yang beredar ke seluruh tubuh.

Jantung terdiri dari 4 bagian, yaitu atrium kanan dan kiri serta bilik kanan dan kiri.

Untuk menjaga kesehatan jantung, kamu bisa mengonsumsi makanan berikut ini, yang tercantum di bawah ini:

BACA JUGA:Makanan yang Dilarang Bagi Penderita Trombosit Rendah

BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Jenis Makanan yang Menyebabkan Radang Usus yang Harus Dihindari

Makanan dan Minuman Sehat untuk Jantung

1. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan, seperti kacang hitam, kenari, dan almond, baik untuk kesehatan jantung.

Kacang hitam mengandung asam folat, antioksidan dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah, serta serat, yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

Kacang kenari mengandung omega-3, lemak tak jenuh tunggal yang dapat melindungi arteri jantung dari peradangan.

Kacang almond mengandung kolesterol, serat dan lemak yang baik untuk kesehatan jantung.

Kam bisa makan kacang secara bergantian setiap hari, itu adalah makanan sehat untuk jantungmu.

2. Teh hijau

Teh hijau sangat terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat, yang bermanfaat untuk proses penurunan berat badan.

Minum teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida, yang memicu penyakit jantung.

Kamu bisa meminum teh hijau sebagai minuman sehat untuk jantung di saat teduh atau sebelum tidur.

3. Apel

Apel mengandung fitonutrien dan senyawa sehat jantung lainnya seperti" pektin "- serat laut, yang menurunkan gula darah dan tekanan darah, dan "quartetin", yang berguna untuk mencegah peradangan dan asma serta dapat mengurangi risiko kanker.

Minum jus apel dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung dalam waktu yang cukup singkat.”

4. Bawang putih

Bawang putih dapat digunakan sebagai pengganti garam untuk memberikan rasa pedas pada masakan.

Karena konsumsi garam dalam jumlah besar setiap hari semakin meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

5. Susu kedelai

Susu kedelai dapat melindungimu dari penyakit kardiovaskular karena kandungan vitamin E-nya yang bermanfaat untuk pencegahan penyakit jantung koroner dan stroke.

Vitamin E saja dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

Susu kedelai yang merupakan minuman sehat untuk jantung juga mengandung asam folat dan vitamin B6 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

6.Ikan salmon

Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh dan baik untuk kesehatan jantung, misalnya salmon.

Salmon mengandung omega-3, yang sangat baik untuk jantung, karena menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, serta vitamin D, yang membantu pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Memanggang salmon juga merupakan cara yang baik untuk menghindari penggunaan minyak untuk menggoreng.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang menyehatkan jantung yang dapat kamu sertakan dalam diet harianmu.