Ini Dia Beberapa Cara Menghilangkan Sakit Leher yang Praktis dan Efektif Dilakukan

RADARPEKALONGAN.ID - Pekerja kantoran saat ini sering mengeluh sakit leher akibat duduk sepanjang hari. Karena itu, banyak orang ingin mengetahui cara menghilangkan sakit leher.

Menghilangkan rasa sakit di bagian belakang leher cukup sederhana, dan saat gejala pertama muncul, kamu bisa mengoleskan kompres dingin ke tempat yang terasa sakit.

Kompres dingin diketahui dapat mengurangi peradangan yang terjadi di area leher dan bahu atau otot bahu. Akibatnya, nyeri pada leher dan bahu berkurang.

Selain itu, ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa sakit di bagian belakang leher, yang bisa kamu coba aplikasikan dengan mudah di rumah.

Penyebab nyeri leher bermacam-macam, mulai dari aktivitas fisik yang berlebihan, posisi tidur yang tidak tepat, stres, duduk terlalu lama tidak bergerak, dan lain sebagainya.

Jika kamu termasuk orang yang sering mengeluh sakit leher, jangan khawatir! Ada beberapa cara untuk menghilangkan sakit leher.

BACA JUGA:5 Gejala Sakit Radang Usus yang Harus Kamu Ketahui, Segera Ke Dokter Kalau BAB Berdarah

BACA JUGA:Ini Dia Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang yang Akan Membuat Istirahat Dengan Nyaman

1. Gerakkan lehermu secara perlahan

Cara pertama untuk menghilangkan sakit leher adalah dengan menggerakkan leher secara perlahan.

Kamu bisa menggerakkan leher dengan gerakan memutar karena otot yang tegang bisa meregang.

Namun, saat menggerakkan leher, kamu harus berhati-hati. Jika memungkinkan, hindari gerakan yang dapat menyebabkan ketegangan pada leher.

Hal ini disebabkan ketegangan pada leher dapat merusak saraf dan tulang belakang.

2. Pijat Leher Ringan

Cara menghilangkan rasa sakit leher selanjutnya adalah dengan memijat area ini dengan ringan.

Pijat leher dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan nyeri leher.

Kamu bisa memijat lehermu dengan ringan. Hal ini dilakukan untuk mengendurkan otot leher yang tegang dan kaku.

3. Gunakan bantal yang nyaman saat tidur

Salah satu penyebab nyeri leher adalah posisi yang salah saat tidur.

Oleh karena itu, cara menghilangkan sakit leher selanjutnya adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman saat tidur.

Gunakan bantal yang tidak terlalu keras. Kamu juga harus memperhatikan ketinggian bantal untuk memastikan posisi kepala yang nyaman saat tidur.

Kamu juga bisa meletakkan handuk yang dilipat memanjang di bawah bantal agar menopang leher dengan baik. 

Berkat bantalnya yang nyaman, tubuh menjadi rileks sepenuhnya saat tidur.

4. Kompres dingin

Saat luka baru muncul, kamu bisa mengatasinya dengan mengoleskan kompres dingin ke area ini.

Kompres dingin adalah cara yang cukup efektif untuk meredakan nyeri leher dan bahu.

Sebab, seperti yang diketahui, kompres pada bagian yang sakit menggunakan dingin meredakan radang otot saat gejala pertama muncul.

Kompres dingin sebagai cara meredakan nyeri leher dan bahu, kamu bisa melakukannya dengan membungkus es batu dengan handuk.

Kemudian oleskan es batu ke leher yang sakit selama beberapa menit.

5. Mandi air hangat

Beberapa jam setelah mengoleskan kompres dingin, kamu bisa melanjutkan prosedur dengan mandi dengan air hangat untuk meredakan nyeri di area leher.

Saat menggunakan air hangat untuk mandi, otot yang tegang dan tidak fleksibel akibat nyeri akan lebih rileks.

Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah di otot dan di seluruh bagian tubuh.

Namun, sebaiknya mandi air hangat selama 5-10 menit agar tidak menyebabkan kulit kering.

BACA JUGA:Buat yang Sakit Perut, Cobalah Khasiat Rebusan Temu Mangga yang Ampuh Redakan Mual-mual

BACA JUGA:Kebanyakan Makan Daging Pas Idul Adha? Segeralah Minum Rebusan Rempah yang Ampuh Atasi Sakit Kepala Hipertensi

6. Penggunaan minyak aromaterapi

Salah satu cara yang cukup populer untuk menghilangkan nyeri leher dan bahu adalah dengan menggunakan minyak aromaterapi.

Minyak aromaterapi mengandung bahan aktif yang dapat meredakan nyeri otot di leher.

Selain itu, aromaterapi yang terkandung di dalamnya akan membantu tubuhmu menjadi lebih tenang dan rileks saat kesakitan.

Itulah beberapa macam cara menghilangkan sakit leher yang dapat kamu coba dirumah. (*)